此文章由BBC發佈，本會已將其翻譯為中文
太極“有助於改善糖尿病”
研究表明，太極運動可以幫助2型糖尿病患者控制自己的病情。
兩項單獨的研究發現，為期12周的運動計劃足以增強免疫系統並降低血糖水平。
中國傳統武術結合了深呼吸和溫和的動作，以提高放鬆程度。
臺灣和澳大利亞研究人員的這兩項研究都刊登在《英國運動醫學雜誌》上。
英國約有180萬人患有2型糖尿病，另有75萬人被認為未被診斷。
臺灣的一個團隊進行了第一項研究，將30名糖尿病患者與30名健康人士作為對照組進行了比較。
經過12周的時間，參與者在專家的指導下學習了37個太極動作，並將影片帶回家研究正確的姿勢。
他們每週參加三個小時的會議。
在專案結束時，對2型糖尿病組的測試顯示，他們的血糖水平下降，細胞和化學物質水平上升，這是健康免疫反應的關鍵。
眾所周知，劇烈的體育活動會抑制免疫系統，但最新的研究表明，更適度的運動可能會產生相反的效果。
其他效果
此前的研究表明，太極拳可以增強心血管和呼吸功能，並提高靈活性和緩解壓力。
研究人員表示，如果太極拳改善身體分解糖的方式，可能會對免疫系統產生有益影響，血液中存在高糖分會引發過度活動。
或者，這項運動可能只是透過提高健身水平和產生幸福感來增強免疫系統。
昆士蘭大學僅基於11名參與者的第二項研究產生了類似的結果。
在這項研究中，參與者 —— 他們都提高了血糖水平 —— 每週三次參加太極拳和另一種類似的武術氣功課程，每次60至90分鐘。
除了血糖水平下降外，參與者體重減輕，血壓顯著下降。 胰島素抵抗也得到了改善。
參與者還表示，在節目中，他們睡得更好，精力更充沛，疼痛更少，對食物的渴望更少。
英國糖尿病慈善機構 Diabetes UK 的Cathy Moulton表示，適度運動已被證明對2型糖尿病有有益影響。
Diabetes UK 議糖尿病患者每週至少五天至少進行30分鐘的適度體育活動。
Moulton女士說：“任何讓你感到溫暖和略帶呼吸，但仍然能夠進行對話的活動都算作適度運動 —— 包括大力打掃房子、輕快地遛狗，當然還有太極。
除了適度體育活動的重要性外，太極的放鬆元素可能有助於降低壓力水平，防止腎上腺素的釋放，從而導致改善胰島素抵抗和高血糖水平。